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  • 對于疫情內(nèi)心感到非常恐懼該怎么辦?

    2020年02月17日 00:00 經(jīng)濟管理系 點擊:[]

    中科院心理研究所副所長陳雪峰:

    這次疫情給我們帶來一系列程度不同的心理應激反應,擔心自己得病也是應激反應的一種,尤其是有些人反應比較大,開始服藥,這個問題應該引起我們重視。

    對這個問題有四點建議:

    一是要穩(wěn)定情緒,如果沒有出現(xiàn)發(fā)燒、干咳等典型的癥狀,身邊也沒有確診或疑似的病人,而且也很少外出,被感染的可能性是非常小的,不要過度恐慌和焦慮。

    二是要理性分析,仔細觀察一下自己的身體狀況,判斷不舒服的癥狀和新冠肺炎的典型癥狀是不是相符合,如果說是比較符合,還是要及時去發(fā)熱門診就診,如果不符合,可能是身體方面其他的問題,必要時也應該去醫(yī)院就診,在醫(yī)生的指導下用藥。

    三是改變行為,如果知道自己是健康的,但是還是控制不住擔心,那就試試轉(zhuǎn)移注意力的辦法,找一件事情讓自己長時間投入去做,通過這些方式來改變過于恐懼的心理。需要特別提醒的是,有極少數(shù)人有這樣一種情況,他堅信自己感染了新冠肺炎,甚至去醫(yī)院反復就診,即便醫(yī)生和醫(yī)學檢查認為他沒有被感染,他也堅信自己感染。如果是這樣極少數(shù)的情況,我們還是建議自己和家人要認真對待這個問題,最好及時去醫(yī)院心理科和精神科尋求專業(yè)的幫助,避免長期的情緒緊張引發(fā)一些不理性的行為,傷害到自己和他人。

    四是主動尋求心理援助。為了減輕和預防疫情導致的心理困擾,防范一些極端事件的發(fā)生,國家衛(wèi)生健康委在原有的心理援助熱線基礎上,支持各地設立了應對疫情的心理援助熱線。有一個統(tǒng)計數(shù)據(jù),截止到1月底,各地各省的公立精神衛(wèi)生醫(yī)療機構(gòu)和精防機構(gòu)一共開通了361條免費的心理援助熱線,如果靠自己的能力沒有辦法緩解不良的應激反應,及時撥打熱線,尋求專業(yè)的幫助。

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